Work Depression: आज कल भागदौड़ की जिंदगी में डिप्रेशन का शिकार होना कोई बड़ी बात नहीं है। डिप्रेशन की वजह कुछ भी हो सकती है और इसमें से एक है वर्क डिप्रेशन यानी वर्क प्लेस पर तनाव। अगर किसी कर्मचारी को अपने ऑफिस के काम के दौरान डिप्रेशन के लक्षण महसूस होते हैं तो यह वर्क डिप्रेशन हो सकता है। ऑफिस में नकारात्मक माहौल के कारण ये संभव है। अगर हमारे ऊपर बॉस का दवाब है और वर्क प्रेशर ज्यादा है तो ये होना लाजमी है। खैर ऐसे में इस चीज को खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए। काम की व्यस्तता के कारण आप खुद को समय नहीं दे पा रहे हैं तो आप काम के डिप्रेशन के चपेट में आ सकते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है और तो इस तरीके से पहचान करिए कि कही आप भी डिप्रेशन के शिकार तो नहीं है।
वर्क डिप्रेशन को कैसे पहचानें
- काम के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं।
- यदि आपकी कार्यक्षमता कमजोर हो गई है तो आप वर्क डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
- सैलरी मिलने के बाद भी खुशी नहीं होती।
- ऑफिस में अकेलापन महसूस करना।
- भूख नहीं लगती है।
- गुस्सा, थकान और चिड़चिड़ापन है।
- किसी से बात करने का मन नहीं करता है।
- हमेशा उदास रहना।
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डिप्रेशन से बचने के उपाय
- लगातार काम करने से तनाव बढ़ सकता है इसलिए काम के बीच में ब्रेक लेते रहें। इसके लिए कॉफी या चाय पिएं।
- ऑफिस का काम ऑफिस में ही छोड़ दें। जब भी आप घर जाएं तो अपने दोस्तों से बात करें।
- अपने डिप्रेशन के बारे में अपने सीनियर्स या बॉस से बात करें।
- वीकेंड में घर के काम करने के बजाय कहीं घूमने जाएं।
- मेडिटेशन तनाव को कम करने का काम करता है इसलिए थोड़ा समय निकालकर रोजाना योग और मेडिटेशन करें।
- अगर आप काम से ब्रेक लेते हैं तो थोड़ा व्यायाम करें।
- लंच के लिए जाते समय पूरी तरह से तनावमुक्त रहें। लंच करते समय मस्ती करें।
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